Tâm trạng chán nản, làm việc uể oải sai sót và những đêm trằn trọc không thể ngủ, đó chính là 3 trong số những dấu hiệu tiêu cực cho thấy bạn cần điều chỉnh lại cuộc sống, dành thời gian cho một chuyến du lịch xả hơi ngay và luôn. 

Lần cuối cùng bạn tận hưởng một kỳ nghỉ là khi nào? Một cuộc khảo sát năm 2017 của Hiệp hội Du lịch Mỹ cho thấy có đến 48% người trẻ không sử dụng hết số lượng ngày nghỉ phép trong năm, và 37% người chỉ vì mải vùi đầu vào công việc mà đã hơn hai năm trời không có nổi một kỳ nghỉ. Đây không chỉ là thực trạng tại Mỹ mà còn là của những người trẻ trên khắp thế giới. 

Mặc dù, hầu hết chúng ta đều có những giờ giải lao, nghỉ ngơi trong một ngày nhưng hiếm khi dành cả ngày hay vài ngày nghỉ cho mình vì lo nghĩ về công việc, cuộc sống. Tuy nhiên, về lâu dài, căng thẳng stress không chỉ làm cơ thể chúng ta kiệt sức mà còn gây ra hàng loạt các vấn đề khác về sức khỏe và tâm trạng. 

Thay vì vùi đầu vào công việc hãy tự thưởng cho mình chuyến du lịch xả stress. Ảnh: theculturetrip

Và dưới đây chính là 8 dấu hiệu tiêu cực cho thấy bạn đang kiệt sức, cần gác lại hết âu lo để xách balo tận hưởng một chuyến du lịch, nghỉ dưỡng ngay và luôn!

Bạn cảm thấy tâm trạng tiêu cực

Một ngày đến công ty, đồng nghiệp thốt lên rằng: “Trông bạn mệt mỏi quá!” hoặc hỏi “Có chuyện gì vậy?” như một sự quan tâm, nhưng bạn đáp lại việc đó bằng thái độ cáu kỉnh, bực tức bất thường. Mọi thứ liên quan đến công việc đều khiến bạn khó chịu, không hài lòng và bạn thậm chí cảm thấy vô cùng tiêu cực khi nghĩ đến con đường sự nghiệp cũng như tương lai của mình. 

Ảnh: teletype

Nếu gần đây những suy nghĩ tiêu cực này xuất hiện trong đầu, thì đó chính là hồi chuông báo hiệu đã đến lúc bạn nên để cho bản thân có thời gian “thở” và nghỉ ngơi rồi đấy! Một chuyến picnic hay lịch trình ngắn ngày đến một nơi hoàn toàn mới lạ có thể sẽ khiến tâm trạng của bạn bớt buồn chán và không còn gặp khó khăn trong công cuộc đi tìm động lực để hoàn thành công việc.

Dấu hiệu tiêu cực: Cơ thể đau ốm

Cảm thấy lo lắng hoặc gặp quá nhiều áp lực trong công việc, não của bạn tiết ra hormone căng thẳng như một phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Việc này diễn ra càng nhiều lần thì những dấu hiệu tiêu cực trên cơ thể bạn càng xuất hiện, như nhịp tim tăng nhanh, huyết áp thấp, đổ mồ hôi, thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn như đau tức ngực, đau lưng, dấu hiệu ở dạ dày, đau đầu, các vấn đề về đường tiêu hóa, chóng mặt và ngất xỉu. 

Ảnh: Sohu

Tình trạng kiệt sức đi kèm với khối lượng công việc nặng nề cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ bị nhiễm vi rút cảm lạnh, cảm cúm hoặc các bệnh lý nguy hiểm hơn.

Những đêm trằn trọc khó ngủ 

Tương tự, những hormone căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không thể sẵn sàng đi vào giấc ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Khảo sát từ Hiệp hội Tâm lý Mỹ cho thấy, 1/3 số lượng người trẻ không đáp ứng đủ thời gian ngủ 8 tiếng/ngày vì dành quá nhiều thời gian cho công việc, trong khi đó, 1/3 những người khác thì gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ do quá nhiều suy nghĩ quẩn quanh khiến đầu óc không thể thư giãn. 

Ảnh: Twitter

Công việc đã trở thành cuộc sống của bạn

Bạn làm việc cả ngày và sau đó khi về nhà bạn thậm chí còn nghĩ về công việc nhiều hơn, đến mức trong các cuộc trò chuyện với gia đình hay bạn bè, chủ đề chính cũng chỉ là công việc. Bạn đã từ bỏ những sở thích và hoạt động yêu thích, việc tập luyện thể thao vì đã dành hết thời gian cho công việc và bạn quá kiệt sức để làm bất cứ điều gì khác. 

Ảnh: Pinterest 

Liên tục mắc sai lầm trong công việc

Tiến sĩ David Ballard, thuộc Hiệp hội Tâm lý Mỹ cho biết: “Khi căng thẳng trở thành một “thói quen” mãn tính, bạn khó có thể chú ý đến những thứ khác”. Hiệu suất làm việc của bạn theo đó bắt đầu giảm sút vì căng thẳng lâu ngày khiến sự tập trung bị hạn chế, trí nhớ cũng như kỹ năng giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định của bạn bị ảnh hưởng.

Mọi vấn đề dù nhỏ đều trở thành chuyện lớn đối với bạn 

Những dự án đã từng là chuyện nhỏ với bạn nay có vẻ không còn dễ dàng, và những điều kỳ quặc nhỏ nhặt của đồng nghiệp cũng có thể biến thành phiền toái. Tâm trạng tiêu cực khiến cái nhìn của bạn đối với các vấn đề trong cuộc sống cũng trở nên khó khăn hơn. 

Ảnh: thenationalnews

Tìm đến những thứ không lành mạnh 

Bạn có nhận thấy gần đây mình có hứng thú với rượu, bia, hay cảm thấy thèm thuồng đồ ăn vặt, đồ ngọt và snack một cách ghê gớm? Sau một ngày dài, bạn về nhà và chẳng buồn làm gì ngoài việc nằm dài trên ghế sofa và xem tivi? Đó chính là một trong những dấu hiệu tiêu cực cho thấy bạn đang kiệt sức và cần cân bằng lại cuộc sống của mình ngay lập tức. 

Ảnh: thetimes

Gặp vấn đề với tất cả mọi người

Bạn đang rất căng thẳng, và vô tình trút sự bực bội, khó chịu và bất bình lên bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của mình. 

Cho dù bạn cảm thấy mệt mỏi, khó khăn khi chui ra khỏi chăn buổi sáng để đến văn phòng đúng giờ, hay đang cảm thấy cáu kỉnh đến mức vướng vào những tranh cãi không đáng có với đồng nghiệp, thì suy cho cùng đó đều là những dấu hiệu cơ thể đang kiệt sức, sức khỏe không tốt, tinh thần bất ổn. 

Ảnh: Worldpackers

Có lẽ đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi một chút, dành thời gian để xả stress với chuyến dã ngoại cùng bạn bè hay hành trình du lịch dài ngày với người thân. Hãy cho tâm hồn được thư giãn, cơ thể được nạp năng lượng để lúc nào cũng tràn đầy tích cực, sẵn sàng trước những khó khăn trong cuộc sống. 

 

Theo Báo Thể Thao Việt Nam