Trong suốt hành trình, thay đổi khí hậu và môi trường sẽ khiến cơ thể bạn tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Các mẹo vặt dưới đây sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch.

Phòng tránh, giảm thiểu say tàu xe

Say tàu xe là hiện tượng dễ gặp ở một vài người khi đi xe hơi, máy bay hay tàu thuỷ. Bạn gặp tình trạng khó chịu, đau đầu, buồn nôn, đổ mồ hôi, chóng mặt, nhức đầu… ảnh hưởng tới lộ trình chuyến đi. Nếu bạn không biết các mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch sau đây sẽ làm cho cơ thể mệt, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hoá.

Trước khi xuất phát, bạn không nên ăn quá no cũng không được để đói. Nên uống thuốc chống nôn theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, có thể kèm thêm dùng cao dán vào rốn. Khi đi xe không được uống nước có ga, có cồn, nên ngậm một lát gừng tươi trong miệng.

Gừng là liệu pháp hữu ích chống say xe, say tàu hiệu quả giúp chuyến đi du lịch trở nên thuận lợi

Đề phòng thời tiết thay đổi

Một trong những nguyên nhân làm cho bạn dễ mắc bệnh trong chuyến du lịch, đó là yếu tố thời tiết thay đổi. Bạn nên chủ động phòng thân chuẩn bị một vài vật dụng như dù, áo mưa, nón vành che nắng… Giữ gìn sức khoẻ khi đi du lịch rất quan trọng, kẻo ảnh hưởng tới lộ trình, cơ thể mệt sẽ không có đủ sức chinh phục địa điểm cần khám phá.

Nhớ mang theo mũ, kính râm để ứng phó với thời tiết nắng nôn khi đi du lịch

Chuẩn bị một vài loại thuốc thiết yếu

Để có một chuyến đi du lịch hoàn hảo, bạn phải giữ gìn sức khoẻ, trong vali phải có một vài loại thuốc thiết yếu như thuốc đau, đầu, thuốc đau bụng, thuốc cảm cúm, dầu gió, trà gừng, bông y tế, các loại cồn y tế, băng cá nhân…

Chuẩn bị một loài vài thuốc để phòng tránh bệnh, giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Trong lúc di chuyển bằng tàu, xe nhiều người thường ngại đi vệ sinh nên không dám uống nước. Điều này không nên vì cơ thể dễ bị thiếu nước, muối khoáng, lượng nước tiểu bị cô đặc, nguy hại hơn nữa dễ bị sỏi thận, viêm nhiễm đường tiểu…

Do vậy, trong chuyến hành trình bạn phải cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể theo nhu cầu. Trẻ em (1-1,5lit/ ngày), người lớn (2-2,5lit/ ngày), cứ khoảng 2-3 giờ dừng xe đi vệ sinh một lần. Khi bạn thấy môi khô, khô cổ họng chứng tỏ cơ thể đang thiếu nước, phải bổ sung nước. Nên uống nước đóng chai, tránh hoặc hạn chế thức uống ở các quán ăn vỉa hè, không đảm bảo vệ sinh.

Trong chuyến hành trình du lịch nhớ uống đủ nước, không nên nhịn dù khát dễ mắc các bệnh liên quan tới thận

Nhớ ăn nhiều trái cây và rau củ quả

Khi đi du lịch bạn thường ăn uống không theo chế độ, không đúng giờ, gặp đâu ăn đó, dễ ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá. Nhiều bạn cứ ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, chất béo mà không bổ sung rau, củ, hoa quả… bụng của bạn dễ bị căng, khó chịu, khó tiêu hoá.

Ăn nhiều hoa quả trong chuyến du lịch để dễ dàng tiêu hóa

Rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, uống

Nhiều người đi du lịch cứ mải mê vui chơi mà quên mất việc rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, uống. Nhiều người lại hay sử dụng gel rửa tay ở những nơi bất tiện, nhưng cách tốt nhất vẫn nên dùng xà phòng với nước.

Nhớ rửa tay sạch sẽ là một trong các mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch

Bảo vệ da bằng kem chống nắng

Một trong những vật dụng không thể thiếu trong chuyến hành trình, đó chính là kem chống nắng. Cho dù bạn tham quan ở bên trong tòa nhà hay ngoài trời thì với nhiệt độ gắt gao rất ảnh hưởng tới làn da. Không chỉ đen, mất thẩm mỹ mà còn gây nguy hại, dễ mắc các loại bệnh liên quan tới da khi tiếp xúc lâu với ánh nắng như viêm da, lâu dần dễ bị ung thư da. Chọn lựa kem chống nắng sao cho phù hợp với làn da của bạn với độ SPF tối thiểu là 15 hoặc 30. 

Bôi kem chống nắng bảo vệ làn da của bạn

Hy vọng các mẹo trên giúp bạn giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch một cách đảm bảo để chuyến hành trình trở nên ý nghĩa và trọn vẹn. Hãy lưu và note lại một vài điều ở trên tới lúc bạn sẽ cần tới nó. 

Vi Trần 

Theo Báo Thể Thao Việt Nam