Khi đi du lịch, điều đầu tiên là bạn cần giữ gìn sức khỏe, thì mới có thể thoải mái vui chơi, khám phá những điểm đến mới lạ được. Bài viết cung cấp đầy đủ và chi tiết nhất những bí quyết giữ sức khỏe khi đi du lịch để có chuyến đi trọn vẹn nhất.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không thể tránh khỏi những khi bị bệnh, nhưng bị bệnh khi đi du lịch thì còn gì chán hơn. Sau đây là những bí quyết giữ sức khỏe khi đi du lịch, giúp bạn tránh xa bệnh tật để thoải mái tận hưởng chuyến đi.

Cách giữ sức khỏe khi đi du lịch bạn cần biết

Rửa tay

Trong tình hình dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, bạn đã quá quen với việc thường xuyên rửa tay để giữ đôi tay luôn sạch. Việc giữ vệ sinh đôi tay là tối quan trong để tránh bị bệnh khi đi du lịch, bởi đôi tay tiếp xúc với da mặt, cầm nắm thức ăn. Do đó, vi khuẩn sẽ dễ dàng từ tay xâm nhập vào cơ thể nếu không giữ tay sạch.

Cách phòng tránh bệnh khi đi du lịch: rửa tay. Ảnh: Smartertravel 

Do đó, để phòng tránh bệnh khi đi du lịch, hãy thường xuyên rửa tay với xà phòng và nước sạch, hạn chế sờ tay lên mặt để tránh vi khuẩn xâm nhập vào mắt mũi miệng. Ngoài ra, bạn cũng có thể mang theo chai nước rửa tay khô để dễ dàng làm sạch đôi tay sau khi tiếp xúc với các đồ vật tại nơi công cộng, sân bay, các phương tiện tàu xe… trong quá trình đi du lịch.

Khám sức khỏe trước khi đi du lịch

Bạn nên đi khám sức khỏe trước khi đu lịch và tham vấn ý kiến bác sĩ về những lưu ý cần thiết để giữ sức khỏe khi đi du lịch. Điều này là rất cần thiết nếu bạn là người có bệnh nền, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những loại thuốc bạn cần mang khi đi du lịch, liệu bạn có cần tiêm vắc-xin hoặc chích ngừa trước chuyến đi hay không.

Khám sức khỏe trước khi đi du lịch. Ảnh: Smartertravel 

Nâng cao sức đề kháng trước chuyến bay dài

Có một thực tế là nhiều người dễ bị bệnh sau khi đi máy bay. Do đó, để phòng tránh bệnh khi đi du lịch, bạn có thể uống vitamin C để tăng cường sức đề kháng trước chuyến bay. Nếu không muốn uống vitamin C, bạn có thể chọn những loại viên sủi dễ uống hoặc ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C như cam quýt, ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ.

Nâng cao sức đề kháng trước chuyến bay dài. Ảnh: Smartertravel 

Mang theo túi sơ cứu, thuốc khi đi du lịch

Bạn nên mang theo một số loại thuốc khi đi du lịch như thuốc hạ sốt, thuốc chữa tiêu chảy phòng ngừa ăn phải đồ ăn không hợp vệ sinh, thuốc chống say nếu bạn có tiền sử dễ say tàu xe, các loại thuốc cảm cúm, thuốc chống dị ứng, thuốc bôi vết thương hở, thuốc sát trùng… trong hành lý để sẵn sàng sử dụng ngay khi cần. Điều này giúp tiết kiệm thời gian và giúp bạn đỡ phải tốn tiền, ra ngoài mua thuốc khi đi du lịch.

Mang theo túi sơ cứu, thuốc khi đi du lịch. Ảnh: Smartertravel 

Ngoài ra, nếu bạn là người có bệnh lý nền thì không thể quên mang theo thuốc điều trị theo đơn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng nên mang theo những thiết bị sơ cứu như băng gạc, urgo để phòng ngừa trường hợp bị xây xát, bị thương khi tham gia các hoạt động vui chơi, khám phá trong chuyến du lịch.

Phòng tránh côn trùng khi đi du lịch

Khi bạn đi trekking, đi leo núi hoặc tham gia những chuyến thám hiểm trong các khu rừng, hang động, hãy mang theo thuốc xịt côn trùng, gel chống muỗi để tránh bị côn trùng cắn và truyền bệnh.

Phòng tránh côn trùng khi đi du lịch. Ảnh: Smartertravel 

Ngủ đủ giấc khi đi du lịch

Chúng ta thường không nghỉ ngơi đủ khi đi du lịch, do lạ môi trường, do thay đổi thói quen sinh hoạt hoặc lịch trình quá bận rộn. Tuy nhiên, giấc ngủ ngon là tối quan trọng để cơ thể phục hồi sức khỏe sau một ngày dài vui chơi và để nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Ngủ đủ giấc khi đi du lịch. Ảnh: Smartertravel 

Do đó, để tránh bị bệnh khi đi du lịch, hãy tranh thủ nghỉ ngơi khi di chuyển bằng tàu xe, khi đi các phương tiện công cộng hoặc trong chuyến bay. Hãy sắp xếp thời gian, hoạt động trong chuyến du lịch để có thời gian nghỉ ngơi hợp lý mỗi tối. 

Đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý để giữ sức khỏe khi đi du lịch. Ảnh: Smartertravel 

Cách giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch: uống đủ nước

Việc vui chơi suốt cả ngày có thể khiến bạn quên uống nước. Do đó, hãy mang theo chai nước trong balo mỗi khi ra ngoài trong chuyến đi và thường xuyên uống nước để bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn những món tráng miệng, trái cây chứa nhiều nước mà lại ngon miệng như sữa chua, dưa chuột, dưa hấu…

Cách giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch: uống đủ nước. Ảnh: Smartertravel 

Lưu ý tới những đồ ăn, thức uống bạn sử dụng trong chuyến đi

Ăn chín uống sôi là châm ngôn để giữ sức khỏe khi đi du lịch. Bạn nên ăn thức ăn đã được nấu chín, tránh các loại gỏi sống, các món ăn tái, chần… khi đi du lịch để phòng tránh khả năng bị đau bụng, bị tiêu chảy hay thậm chí là bị ngộ độc.

Lưu ý tới những đồ ăn, thức uống bạn sử dụng trong chuyến đi. Ảnh: Smartertravel 

Ngoài ra, bạn nên chọn những nhà hàng, quán ăn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để bảo vệ “chiếc bụng” của mình khi đi du lịch. Nên tránh những quán ăn đường phố mà nhìn bằng mắt thường bạn có thể thấy quá trình chế biến và phục vụ món ăn không đảm bảo vệ sinh. Chẳng ai muốn đang lang thang trên đường đi du lịch mà lại bị “Tào Tháo đuổi” đúng không nào!

Ăn uống đảm bảo vệ sinh để tránh bị bệnh khi đi du lịch. Ảnh: Smartertravel 

Luyện tập thường xuyên để giữ sức khỏe khi đi du lịch

Đừng nghĩ rằng đi du lịch nghĩa là bạn có thể thường xuyên ăn uống thỏa thích, ngủ nướng tới trưa và quên luôn chuyện tập gym như vẫn làm hàng ngày nhé. Rất nhiều khách sạn hiện có phòng gym để du khách có thể rèn luyện khi đi du lịch. Bạn vẫn vừa có thể đi du lịch vừa thực hiện chế độ rèn luyện như bình thường.

Luyện tập thường xuyên để giữ sức khỏe khi đi du lịch. Ảnh: Smartertravel 

Đơn giản hơn, bạn có thể lựa chọn đi bộ để khám phá các địa điểm du lịch, hoặc chạy bộ ngắn vào sáng sớm hay mỗi buổi chiều. Còn nếu bạn tham gia vào các chuyến trekking, đi bộ hay hiking, các hoạt động thể thao, vui chơi cảm giác mạnh thì đảm bảo cơ thể bạn đã tập luyện quá nhiều khi đi du lịch rồi.

 

Theo Báo Thể Thao Việt Nam